多数人睡觉只用一个枕头，这远远不够，为了健康，最少要有两个枕头。

　　第一个枕头枕在头、颈、肩背部，以填充头、颈、肩背和床之间的空隙，使颈椎得到充分休息。第二个枕头平躺时放在膝盖下面，侧躺时夹在两腿之间，这样平躺时双腿和脊柱能保持平衡和放松，侧躺时盆骨和腰椎不会倾斜。如果睡觉时感觉腰部悬空，还要在腰下放个小薄枕。

　　枕在膝盖和腰部的枕头没有特别要求，薄薄的，适当地托起腿弯和腰部就可以。但是枕在头和脖子处的枕头对睡眠影响最大，该怎么选呢?

　　看材料：慢回弹记忆枕可适应各种睡姿

　　我们睡着后有时会侧躺，有时会平躺，不同姿势脖子的高度不同。普通的枕头，像荞麦皮枕、决明子枕或羽绒枕等，都没法适应这种高度的改变，只能保证一种姿势下舒服，换个姿势就不行了。

　　记忆枕可以很好地适应姿势的变化，睡着后无论怎么动，它都会自动填充头、脖子、肩背与床面的空隙。

　　看形状：高低枕可支撑颈椎

　　普通的圆枕和平枕，主要枕着的部位是后脑勺，颈椎通常是悬空的。而高低枕是中间低四周高，这样不管是侧卧还是仰卧，后脑勺和颈椎都能枕到枕头。

　　另外，高低枕还可以起到轻微的自动牵引作用，对颈椎生理曲度消失、颈椎后凸的人特别合适。

　　看长度：长枕头能避免落枕

　　如果枕头太短，左右翻身时头就从枕头上掉下来了，非常容易落枕。所以建议大家选个比较长的枕头，保证自己睡觉时左右翻身头都能在枕头上。