这期标题很奇怪哇?莫慌，且听我慢慢道来。这篇文章有个副标题——“关于正确睡姿与床垫选择的严肃讨论”。

　　周末瞎逛的时候看到本书，书名叫《睡眠革命》，副标题是“如何让你的睡眠更高效”。我的第一反应是嗤之以鼻，心想睡觉这种事情，天生就会，后天实践如何就得看每个人的造化了。有些人闭上眼就能呼噜过去，有些人尝试各种办法就是夜夜失眠。专门写本书来教，还提升到“革命”的高度，作者是不是闲得慌还胆儿肥。

　　一边想着我一边就杵那儿翻看。

　　接着我就为自己之前的无知、傲慢和无礼流下了悔恨的泪水。

　　这真是本好书啊，同志们。

　　作者叫尼克·利特尔黑尔斯，英国人，曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长。他曾为NBA、英超足球联赛选手、英国天空车队等顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作。

　　他先从人类自身生命体进化的角度，提出了影响现代人们睡眠的诸多因素。接着，逆主流而行，驳斥了广而流传的“每天必须睡满8小时”论调。我本人一直深受此论调的荼毒。没睡满8小时就慌张焦虑，然后恶性循环，最终反而形成了一种压力。

　　这本书破而后立，先指出必须睡满8小时基本属于扯淡，接着基于睡眠周期、睡眠调度等理论基础，提出了R90睡眠方案。看完R90方案，我感觉整个人都得到了救赎……

　　总之，这本书让我对睡觉这个事儿有了全新的认识。另外，书中提到了床垫的选择，非常有趣。

　　而在谈床垫选择之前，咱们必须提一嘴睡姿。

　　简单粗暴地说，相比于仰卧和俯卧，侧卧是尼克唯一推荐的睡姿。没错，就是你还浸泡在子宫羊水中的时候，蜷缩在一起的胎儿式睡姿。

　　接下来，咱们就可以挑选床垫啦。

　　作者表示，床垫并不是越贵就越好，适合自己最重要。但床垫在寝具中占有至关重要的作用：“你可以把100%的预算全部花在购置床垫上，因为床架主要是装饰性的。”那么如何判断床垫是否适合自己呢?我从书中归纳出了轻松三步法。

　　第一步，把床上用品全都薅走，只剩下一张光秃秃的床垫;

　　第二步，以胎儿侧躺式睡上去;

　　第三步，叫伴侣——单身狗可以叫朋友或自拍——判断一下你脑袋和床垫之间的空隙有多大。

　　一个适合自己的好床垫，应该能轻松地接受你的体型、均衡地承受你的体重，让你的头部、颈部和脊柱形成一条直线。

　　在文中，作者数次提到了“泡沫床垫”。比如：“每逢赛事，我会把那些睡眠寝具和泡沫床垫运往全球各地。我选用的那些高品质黏弹泡沫可以被卷起来塞进包中，因此运输费用并不高。”又比如：“……寝具套装大致就是一张可携带的单人床。根据选手个人情况的不同，它由2—3层黏弹泡沫组成……”

　　可以看出，对于这位曼联御用运动睡眠教练来说，黏弹泡沫是一个非常好的床垫材质选择。而这里的黏弹泡沫就是慢回弹聚氨酯泡沫。

　　这种聚氨酯泡沫，最早是作为NASA的一项成果于上世纪60年代中期进行产业生产的。在宇航飞行器发射或重返时，它能使过载作用力经过重新分配以后再作用在宇航员的身上，从而减弱了作用压力的大小，并且能为长时间飞行的飞机驾驶员提供一个更舒适的坐椅表面。简而言之，它最大的特点是受压后复原慢，并且能减缓振动和吸收冲击。

　　现在，越来越多的床垫开始使用慢回弹聚氨酯泡沫。底层是弹簧或普通泡棉，能够给人体一定的支撑，在上部会另外铺上一层慢回弹泡沫，它可以温柔的接受人体，和我们的身体更加贴合，床垫的舒适度会大大提高。

　　这本书之后还介绍了床垫的更新换代，寝具套装的选择等等，这里便不一一细说。总之，一张好的床垫对于睡眠质量的提升也许能有超乎想象的作用。挑选一张适合自己的床垫，来一场睡眠革命吧~